Oefeningen

Praktische tips

Beweeg op je eigen tempo 

U hoeft geen topsporter te zijn.  Het belangrijkste is om een fysieke activiteit te behouden. Eenvoudige alledaagse activiteiten zoals tuinieren, schoonmaken of winkelen, kunnen u ook in beweging houden.

Start geleidelijk aan 

Begin met korte sessies en verhoog de duur en/of intensiteit geleidelijk.  

Forceer niet 

Als een oefening u pijn doet, forceer het dan niet. U zou uzelf pijn kunnen doen. Vraag advies aan uw arts. 

Stel een tijdsduur in

30 minuten per dag is genoeg om de gezondheid van uw botten te beschermen. Doe het idealiter elke dag of minstens 3 tot 4 keer per week. Als dat moeilijk lijkt, overweeg dan kortere sessies van 10 minuten op verschillende tijdstippen van de dag. Nogmaals, ga stap voor stap. 

Praat erover met uw arts 

Als u al langere tijd niet aan sport doet of twijfelt over de sport die u hebt gekozen, neem dan contact op met uw arts. Hij kan u begeleiden.