Oefeningen / De onzichtbare stoel

De onzichtbare stoel

De onzichtbare stoel

  • Adem in bij het omhoog komen, adem uit bij het zakken. Vergeet niet het achterwerk goed naar achter te duwen . Lange reeksen zijn efficiënter.
  • Zet de voeten parallel op heupbreedte, tenen naar buiten, buik aangespannen, borst omhoog.
  • Buig de knieën en duw het achterwerk naar achter; het volledige lichaamsgewicht komt op de hielen te liggen; kom weer rechtop.
  • 3 of 4 reeksen van 20 herhalingen met telkens 30 seconden rust.

De schaar

Zie de oefening

De achterwaartse trap

Zie de oefening