Oefeningen / De kat

De kat

De kat

  • Deze oefening zet de spieren van beide rugzijden afwisselend aan het werk. De tussenribben worden gestrekt en de spinale spieren, m.a.w. de spieren aan beide zijden van de wervelkolom, worden versterkt.
  • Ga op 20 cm van een muur staan en zet je handen er zo hoog mogelijk tegen. Niet naar je handen kijken, om geen knik te maken in de wervelkolom.
  • Klim langzaam omhoog met de handen, de ene boven de andere, om je twee rugzijden afwisselend te rekken.
  • Herhaal deze oefening vier keer en laat de schouders zakken terwijl de handen zo hoog mogelijk blijven staan.