Oefeningen / De groet

De groet

De groet

  • Zorg dat de voeten op schouderbreedte blijven bij het naar voor stappen. Hoe groter de afstand tussen de benen, hoe meer de bilspieren worden aangesproken. Hoe korter de afstand, hoe meer werk de dijen moeten verrichten.
  • Sta rechtop, voeten gespreid op bekkenbreedte, recht onder de heupen.
  • Zet een grote stap naar voor, buig de knieën zodanig dat de dij horizontaaJ komt te staan. Keer terug naar de beginpositie, wissel van kant: adem in., buig de andere knie en herhaal.
  • 4 reeksen van 20 herhalingen met telkens 30 seconden rust.