Oefeningen / De boom

De boom

De boom

  • Houd in het begin de ogen open. Probeer ze later te sluiten: dat is moeilijker om het evenwicht te bewaren, maar wel doeltreffender
  • Sta rechtop met de benen tegen elkaar, handen voor de borst in bidhouding.
  • Adem in en breng de handen omhoog tot boven het hoofd. Hef één been op zoals op de afbeelding.
  • Houd de adem even vast en bewaar even deze houding.
  • Adem uit en laat armen en benen terug zakken.

De schaar

Zie de oefening

De achterwaartse trap

Zie de oefening

De zwemmer

Zie de oefening